Archiv měsíce: Listopad 2015

Zlozvyky, které podrývají naši snahu

Jakmile se zformují zlozvyky v jídle, může být těžké se jich zbavit. Prvním krokem je proto uvědomit si věci, které možná děláte bez přemýšlení a které Vám kazí Váš plán na snížení hmotnosti. Možná poznáte některé z těch nejčastějších.  Jíte bez přemýšlení. Ve většině moderních společností je jídla dost a je dostupné až v nadměrném...

Skutečné změny začínají v naší hlavě

Dobrý pocit můžete mít už jen z toho, že čtete tento článek! Tím, že jste se zapojili do tohoto programu na snížení hmotnosti, jste se již rozhodli udělat něco pozitivního pro svou duševní a tělesnou pohodu. A to znamená, že jste dosáhli čtvrté ze šesti fází cesty k naplnění Vašeho cíle. Psychologové zjistili, že existuje...

10 pravidel pro zdravé snižování hmotnosti

Dodržujte těchto deset pravidel zdravého snižování hmotnosti   1. Jezte ovoce a zeleninu. Ovoce a zelenina je plná vitaminů a minerálů a má málo kalorií. Před ovocem dávejte přednost zelenině, abyste se vyvarovali sacharidů, protože ovoce obsahuje hodně fruktózy. Jezte 5-6 porcí denně. Jedna porce je jeden kus ovoce nebo zeleniny o hmotnosti zhruba 80...

Můj příběh s bodykey

Celý svůj život jsem byl vždy velmi aktivní sportovec a držel jsem si stále dobrou fyzickou kondici. I přesto jsem měl stále nadváhu a nedařilo se mi dosáhnout mou optimální hmotnost. Protože mí oba rodiče se pohybovali na rozmezí nadváhy a obezity, usoudil jsem časem, že mám pravděpodobně predispozice k nadváze také, ale nechtěl jsem...